Персоналізоване
планування харчування
Створюйте здорові меню під ваші унікальні потреби та цілі. Трансформуйте своє харчування з jervandik.
Як це працює
Простий процес створення персонального плану харчування за три кроки
Вибір цілі
Вкажіть ваші харчові цілі: схуднення, набір маси, підтримка енергії або контроль рівня цукру. Ми врахуємо всі ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Створення плану
На основі ваших вподобань та обмежень створюємо персоналізований план харчування. Враховуємо алергії, дієтичні вимоги та смакові переваги.
Отримання результатів
Слідкуйте за прогресом та досягайте поставлених цілей. Коригуємо план за потреби для максимальної ефективності.
Типи дієт
Підтримуємо різні типи харчування для досягнення ваших цілей
Кетогенна
Низьковуглеводний підхід для швидкого зниження ваги та підвищення енергії. Високий вміст здорових жирів.
Веганська
Виключно рослинна їжа для здоров'я, етики та екології. Збалансований вміст білків та поживних речовин.
Середземноморська
Традиційна дієта для довголіття та здоров'я серця. Оливкова олія, риба, овочі та фрукти.
Безглютенова
Для людей з непереносимістю глютену. Повноцінне харчування без пшениці, жита та ячменю.
Цілі користувачів
Визначте свою мету та отримайте персоналізований план харчування
Схуднення
Здорове зниження ваги з урахуванням вашого метаболізму та способу життя. Збалансований дефіцит калорій.
Набір маси
Збільшення м'язової маси через правильне харчування. Достатньо білка та корисних калорій для росту.
Енергія
Підвищення рівня енергії протягом дня. Стабільний рівень цукру в крові та поживні речовини.
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через правильне харчування. Контроль вуглеводів та гліцемічного індексу.
Персоналізовані меню
Індивідуальний підхід до створення меню з урахуванням всіх ваших особливостей
Врахування алергій
Виключаємо всі продукти, що викликають алергічні реакції. Безпечне та смачне харчування для кожного.
Підстроювання під цілі
Кожне меню створюється з урахуванням ваших конкретних цілей: від схуднення до спортивних досягнень.
Смакові вподобання
Враховуємо ваші улюблені продукти та кулінарні традиції. Здорове харчування має бути смачним.
Підписки
Оберіть найзручніший план для досягнення ваших цілей
Базовий
назавжди
- ✓ Базове планування меню
- ✓ Список покупок
- ✓ 3 типи дієт
- ✗ Персональні рекомендації
Pro
на місяць
- ✓ Всі функції Базового
- ✓ Персональні рекомендації
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Трекінг прогресу
- ✓ Підтримка експертів
Premium
на місяць
- ✓ Всі функції Pro
- ✓ Індивідуальні консультації
- ✓ Рецепти від шеф-кухарів
- ✓ Пріоритетна підтримка
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте повну версію jervandik протягом тижня. Відчуйте різницю персоналізованого харчування.
Повний план харчування
7 днів детального меню з урахуванням ваших цілей та вподобань
Списки покупок
Готові списки продуктів для походу в магазин на кожен день
Підтримка експертів
Доступ до консультацій з нутриціологами протягом тижня
Без зобов'язань • Скасувати в будь-який час
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про jervandik
Що можна їсти на різних типах дієт?
Кетогенна дієта включає м'ясо, рибу, яйця, сир, горіхи та некрохмалисті овочі. Веганська дієта базується на рослинах: бобові, горіхи, насіння, фрукти, овочі та зерна. Середземноморська дієта включає оливкову олію, рибу, фрукти, овочі та цільні зерна. Безглютенова дієта виключає пшеницю, жито та ячмінь.
Як замінити продукти, якщо чогось немає?
jervandik автоматично пропонує альтернативи для кожного продукту. Наприклад, курку можна замінити індичкою або тофу, рис - кіноа або булгуром. Система враховує поживну цінність та смакові якості при заміні.
Чи можна адаптувати план під сімейне харчування?
Так, ви можете створювати плани для всієї родини з урахуванням індивідуальних потреб кожного члена. Система пропонує варіанти страв, які підходять для дорослих та дітей різного віку.
Скільки часу займає приготування страв?
Більшість рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Ми також пропонуємо швидкі рецепти для зайнятих днів та більш складні для вихідних, коли у вас є час для кулінарних експериментів.
Чи потрібно зважувати продукти?
Для досягнення найкращих результатів рекомендуємо зважувати продукти, особливо на початку. Але ми також надаємо орієнтири в чашках, ложках та візуальних порціях для зручності.
Почніть зараз
Заповніть форму та отримайте персональні рекомендації з харчування